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第一個訣竅，替生活找回控制感
芮梅斯說，如果人們對於生活擁有更多的控制感，就會擁有比較好的心理健康。所以你應該多多參與那些能讓你掌握到控制感的事情。
舉例來說，你是否曾經愛拖延待辦事項，因為你總是覺得自己還沒準備好？你是不是發現自己很難下決定，包括穿什麼、吃什麼、要作什麼工作？你是不是常常浪費很多時間，在思考要做或不做什麼？面對這種對生活缺乏控制感的行為，芮梅斯認為，最好的解方就是：
拼命去做它。（Do it badly.）
你如果不直接做，你就會花上把個小時猶豫自己到底要不要開始。
我們常常太要求完美，導致最後什麼都沒做。我們往往把目標訂得太高。認為自己永遠找不到完美的開始時間、也還沒有培養好足夠技巧，於是不斷拖延。但是，當你不計後果好壞，直接去做，你會感覺到：原來開始一件事情這麼容易。
即使你直接完成，而且當下覺得自己表現得很爛。一旦當你回頭看，往往會發現它們其實並沒有那麼糟。這給我們翅膀能夠承擔風險，且嘗試截然不同的事物。在整個過程中，你也比較容易會感受到快樂。
所以，如果有計畫已久的事情，請直接去做，然後邊做邊改善吧。
第二個訣竅，原諒你自己
這是非常強大的技巧。請想想看，如果你有個朋友，永遠在指責你做的每件事都是錯的，你應該會想立刻擺脫他。但焦慮的人們每天都對自己做這件事情，他們對自己一點都不寬容。今天開始，請原諒自己做的每個錯。
如果你有焦慮症，你很討厭自己總是表現不好。放下它。如果你很想跟某人交朋友，但你就是做得不好，也放下它。
雖然不容易，但芮梅斯說，請試著原諒自己每一件事情。
第三個訣竅，請想辦法過一個有目標與意義的生活
不管我們做多少事，有多少錢，但都比不上我們知道有一些人很需要我們，而我們為了他們努力。當你的心裡懷著某群人去做一些事情，往往可以幫助你度過最難的關卡。
你會知道自己存在的意義。所以，不妨問問自己，你這陣子至少做了一件事情是為了幫助他人嗎？例如，你可以去當志工。也例如，你可以將這份簡單的知識傳達給他人。這也是一種當人們沒有預算可以接受心理治療，我們能建議他自我幫助的方式。
請完成你認為對世界有意義的任務，並且想著你正在幫助其他人。假如他們無法立刻就發現，也沒關係。
因為在過程中你也會領悟到，你的人生是重要且獨一無二的。祝福你。
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